Stress und Gesundheit

Der Stress ist noch einer der Faktoren (außer Umwelt und Ernährung), die die menschliche Gesundheit auswirken.

stressDie Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit sind sehr schädlich. Wenn wir nicht wissen, wie richtig mit dem Stress zurechtzukommen, so ist das Risiko einer schweren Erkrankung hoch. Wir müssen lernen, auf die Stress-Situationen richtig zu reagieren.In der heutigen Welt brauchen wir nicht für Spiel und wilde Tiere zu jagen, sich zu ernähren und müssen nicht vor Räubern weglaufen, das Leben zu retten. Aber nichtsdestoweniger verfolgt der Stress uns überall.

Die großen emotionalen Belastungen erproben nicht nur die erwachsenen Menschen, sondern auch die Kinder von am meisten klein bis zu den Teenagern. Je älterer werden die Kinder, desto ernster sind Stresssituationen: die Erwartung der Strafe für das Vergehen, die Beziehung mit den Mitschülern, die Kontrollarbeiten und die Prüfungen, gesundheitliche Probleme.

Stress - Auswirkungen und Folgen auf Körper und Psyche

Wenn wir die Emotionen lange halten, sich dem Stress unterziehend, haben sie so die Eigenschaft angesammelt zu werden und dann geschieht die Explosion, wie aus heiterem Himmel. Und das alles wirkt sich auf unsere Gesundheit aus.

stress - auswirkungen und folgen Was ist Stress?

Stress - ist die Reaktion des Körpers auf jede Aktion, die das Gleichgewicht oder einen stabilen Zustand der Gesundheit stört. Solche Einwirkung kann wie emotional, als auch physisch sein. Auf den Stress reagieren alle Systeme des Organismus des Menschen: Nervensystem, Verdauungs-, Bewegungssystem, endokrine, reproduktive und andere.

Stress, der für eine lange Zeit bestehen bleibt, verstößt das Immunsystem. Die gesunden Käfige verwandeln sich und es bringt zu den schweren Erkrankungen.

Unter Einfluss des Stresses entstehen:

  • Der Zustand der Unterdrücktheit und Angst, oder Veränderungen in der Stimmung;
  • Plötzliches Gefühl von Müdigkeit;
  • Appetitlosigkeit oder plötzliche Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln;
  • Plötzlicher Gewichtsverlust;
  • Verschiedene Hautausschläge, Rötungen, Schuppung.

Plötzlicher Stress kann verursachen:

  • Herzinfarkt, Panikattacken
  • Erhöhung des Niveaus der Glukose und des Adrenalins, so und hohen Blutdruck
  • Bei Männern kann Testosteron reduzieren, entwickelt Impotenz
  • Frauen verloren Libido, bei den Schwangeren ist die Fehlgeburt möglich
  • Es entsteht die Absage auf das Essen oder im Gegenteil die Anfälle der Völlerei
  • Übelkeit, Erbrechen
  • Manchmal, während des Stresses entsteht der Durchfall
  • Oft verursacht Stress nicht nur die Schiffe, Krämpfen, sondern auch die Muskeln, Beeinträchtigung der motorischen Funktion.

Wenn man ständig im Stresszustand ist, so wird der Organismus abgenutzt. Die Gesundheit solchen Menschen ist in Gefahr.

Wie kann man mit Stress und der Psychologischen Belastung zurechtkommen?

wie kann man mit stressMeistens ziehen sich dem Stress die Menschen unter, die ein Gefühl von erhöhter Angst haben. Erstens ändert sich bei ihnen die Stimmung, es entsteht die Aufregung, dann es erscheint die Erwartung des Negativs, d.h. Angst vor der Zukunft. Dann beginnt der Organismus, auf solches Verhalten mit dem Herzklopfen, Schweißabsonderung, Zittern der Hände, Zittern der Stimme zu reagieren usw. vom Ergebnis werden verschiedene Erscheinungsformen des Organismus, über die früher geschrieben wurde: von den Tränen bis zum Durchfall.

Wenn der Zustand des Stresses – schon eine chronische Reaktion auf die Reizerreger wurde, dann, wie bei Allergien, sollten Sie versuchen "Kontakt" mit ihnen zu vermeiden. Aber dies ist nicht immer möglich. Deshalb ist es wichtig, zu lernen, mit dem Stress zurechtzukommen. Wie kann man es machen? Aktivieren Sie alle Reserven des Organismus. Wenn Sie lernen, adäquat die Situation zu bewerten, so wird es helfen die Reaktion des Organismus auf den Stress zu vermeiden.

Psychologen und Psychotherapeuten verwenden für solche Fälle die Methoden der Einwirkung auf die psychologischen, intellektuellen, geistigen Ressourcen des Organismus.

  • Kunsttherapie: Zeichnen ihre Sorgen auf dem Blatt Papier und dahinter die Vernichtung dieser Zeichnung;
  • Die schriftlichen Praktiker - ein Tagebuch, das alle menschliche Gefühle beschreibt und analysiert dann die Ursachen und Stress Lösungen;
  • Meditation, Entspannung, Hörtraining

Dies befreit den Geist von unnötigen Sorgen und Emotionen, lindert Stress. Als Ergebnis entsteht der Zustand der Ruhe und Vertrauen in ihre Fähigkeiten.

Hilft beim Stress auch:

  • Gießbad, Wechseldusche, Hydromassage.
  • Akupressur
  • Beliebige physische Übungen sind fähig, den Zustand der Besorgnis, der zum Stress führen zu entfernen. Besonders gut zu schwimmen: die Muskeln entspannen, die Wasser spült alle negativ.
  • Solche negativen Emotionen wie der Reiz, Unruhe, Besorgnis, Angst verursachen die Anstrengung in den Muskeln. Wenn Sie lernen, die Muskeln zu entspannen, so kann man die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit reduzieren.
  • Wir lernen zu lächeln, sogar in den komplizierten Situationen.

Die schädlichen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit sind bewiesen. Das menschliche Leben in diesem Zustand nicht nur verkürzt, und unterliegt einer ständigen Negativität. Wir müssen wissen, wie mit dem Stress zurechtzukommen. Anders, es ist die Gefahr des Entstehens der schweren Krankheiten groß. Richtig, auf Stress-Situationen zu reagieren - der richtige Weg zur Erhaltung der Gesundheit.

Je nach dem Grad der Angst, des Alters des Menschen und seiner Lebenserfahrung kann jeder von uns eine beliebige Technik der Lösung wählen. Und dann wird Stress nicht uns regieren und unsere Gesundheit beeinflussen.